정비서

스포츠 선수에게 있어 부상은 라이벌이자 최고의 적이다. 이겨내야만 하는 존재로 부상 위험을 최소화해야 한다. 스포츠 뉴스 소식을 보면 구단의 주력 선수 부상 소식이 들린다면 그 시즌 팀 성적에 초비상이 걸린다. 최근 메이저리그(MLB) 콜 칼훈 부상 소식이 전해지면서 안타까움을 사고 있다. 칼훈은 무릎 반월판 연골이 손상되어 수술을 기다리는 상태라고 전해진다. 앞으로 그의 선수생활에 어떤 영향을 미치게 될지 모른다. 칼훈 외에도 축구 선수, 격투기 선수 등 스포츠 선수라면 무릎 부상을 항상 주의하여야 한다. 뿐만 아니라 과체중, 운동부족, 중장년층도 무릎 통증, 부상을 예방하여야 한다. 어린아이부터 20대 중반까지는 돌만 씹어도 나을 나이라고 우스갯소리로 말한다. 그래서인지 어느샌가 관절의 통증을 방치하..

몸은 어떠한 물질이 부족하거나 혹은 과도한 경우 신호를 보낸다. 손톱이 깨짐, 입병, 얼굴색, 두드러기, 피로, 떨림처럼 말이다. 사람들은 물 대신 커피, 음료를 입에 달고 사는 편이다. 수분 부족은 신장의 기능을 저하시켜 각종 질병의 원인이 되기도 한다. 수분은 인체 60%이상을 차지하는 아주 중요한 요소로써 노폐물 배출을 돕는다. 체내 수분이 부족하다면 '갈증'을 느끼게 한다. 일일 수분 권장 섭취량은 1L ~ 1.5L 정도지만 연령대와 환경, 직업군에 맞는 섭취를 해줘야 한다. 이런 사람은 수분을 더 필요하다. 하나, 심혈관계 질환자 또는 장기간 소염진통제 복용하는 경우 '프로스타글란딘' 물질이 통증도 일으키지만 혈류량을 증가시키는 역할을 동시에 가졌다. 소염제는 프로스타글란딘 생성을 억제해 혈류량..

요통 또는 만성 허리 통증 요통은 허리에서 다리까지 저림, 통증, 기능장애 등 이상 증상을 표현하며 살면서 누구나 한번쯤은 허리 통증으로 고생한 적이 있다, 허리(골반)는 인체의 중심부로 중력을 분산하고 감소시키는 동시에 상체에서 하체로 또는 하체에서 상체로 힘을 전달해주는 전략적 요충지이다. 요통은 매우 흔한 질환으로써 매년 당당히 질병 1순위를 차지한다. 원인은 너무나 다양하기에 명확히 밝혀지지 않았지만 퇴화, 손상 및 부상, 질병이 일반적이다. 허리 건강은 뼈, 인대, 근육, 힘줄, 신경계가 서로 조화를 이뤄야 '안정성'을 갖출 수 있다. 근골격계와 신경계 손상으로 장애(기능 이상)가 생겨 회복이 더디거나 통증이 발생하는데 손상되는 이유는 다음과 같다. 하나, 관절의 비정상적 움직임 둘, 구조적 손..

사람을 움직이게 하는 3대 영양소 '탄단지' 탄수화물, 단백질, 지방을 섭취함으로 에너지를 만들어 동작을 가능하게 합니다. 자동차를 운행하려면 연료를 보충해야 하는것 처럼 모든 동물은 반드시 에너지원을 섭취하여야 한다. 3대 영양소 중 '탄수화물'의 역할을 알아보겠습니다. 어떻게 섭취하느냐, 얼마나 섭취하느냐에 따라 독이 될 수도 있고 약이 될 수 있습니다. 탄수화물은 3대 영양소 중 적은 산소를 요구하며 가장 빠르게 소화, 흡수시키는 영양소로 속근(근육 수축 속도가 빠르고 강한 형태의 근육)의 원료로 사용된다. 에너지원을 빠르게 공급받아 순간적 또는 단시간, 고강도 동작을 효율적으로 수행하도록 하는 근육이다. 에너지 저장 섭취한 탄수화물은 3대 영양소 중 가장 먼저 태워지고 포도당 분해되어 혈액으로 연..

역류성 식도염 위험군에 속한 사람 역류성 식도염은 섭취한 음식물이 식도를 타고 올라오는 역류과정으로 식도 점막이 염증 및 손상을 입는 것을 말한다. 흡연과 잦은 음주, 식사 후 곧바로 침대로 달려가 눕거나 구부정한 자세로 눕는 습관을 가지고 있거나 특히 식사 시간 외 군것질, 불규칙적인 생활습관 또는 늦은 시간 퇴근하고 출출해서 먹는 야식 또는 과식 등 잘못된 식사가 소화 기능 저하로 이어진다. 정기적인 검진을 통해 예방하는 것이 좋다. 역류성 식도염 증상 이 과정으로 인후두염이나 만성적으로 가슴앓이, 연하통, 연하곤란 등 구취와 헛기침, 신물오름, 가슴 쓰림, 소화불량, 복부팽만감 등의 위축성위염, 역류성식도염 증상이 나타난다. 어떤 질환자들은 목이 답답하고 부은 느낌, 목이 타는 듯한 통증, 따가운 ..