정비서

4월을 들어서면서 날씨가 따뜻해지고 움츠러들었던 근육들이 활성화된다. 코로나 19로 등산이나 운동, 산책 등 외부 활동에 제한은 많지만 마냥 가만히 앉아있기는 찌뿌둥하다. 활동량이 적어진 요즘 근육이 빠진 것 같은 체감이 들면서 걷기도 벅차다. 평소와 다르게 몇 계단 올라가지도 않았는데 허벅지에 힘이 풀리고 숨이 턱 끝까지 차오른다. 근육량이 줄어들고 운동 부족으로 몸이 허약하다는 신호를 보내도 대수롭지 않게 넘기는 경우가 많다. 방치할 경우 발목을 접질리거나 염좌나 골절로 이어진다. 발목을 접질렀을 때 (발목 통증) 발목을 접질렀다고하면 환자는 대게 이런 표현을 한다. "발목을 삐었어요", "발목을 접질렸다" 등 같이 표현한다. 다음과 같은 증상이 대표적이다. 첫째, 염좌 둘째, 인대 손상 또는 부분파..

스포츠 선수에게 있어 부상은 라이벌이자 최고의 적이다. 이겨내야만 하는 존재로 부상 위험을 최소화해야 한다. 스포츠 뉴스 소식을 보면 구단의 주력 선수 부상 소식이 들린다면 그 시즌 팀 성적에 초비상이 걸린다. 최근 메이저리그(MLB) 콜 칼훈 부상 소식이 전해지면서 안타까움을 사고 있다. 칼훈은 무릎 반월판 연골이 손상되어 수술을 기다리는 상태라고 전해진다. 앞으로 그의 선수생활에 어떤 영향을 미치게 될지 모른다. 칼훈 외에도 축구 선수, 격투기 선수 등 스포츠 선수라면 무릎 부상을 항상 주의하여야 한다. 뿐만 아니라 과체중, 운동부족, 중장년층도 무릎 통증, 부상을 예방하여야 한다. 어린아이부터 20대 중반까지는 돌만 씹어도 나을 나이라고 우스갯소리로 말한다. 그래서인지 어느샌가 관절의 통증을 방치하..

요통 또는 만성 허리 통증 요통은 허리에서 다리까지 저림, 통증, 기능장애 등 이상 증상을 표현하며 살면서 누구나 한번쯤은 허리 통증으로 고생한 적이 있다, 허리(골반)는 인체의 중심부로 중력을 분산하고 감소시키는 동시에 상체에서 하체로 또는 하체에서 상체로 힘을 전달해주는 전략적 요충지이다. 요통은 매우 흔한 질환으로써 매년 당당히 질병 1순위를 차지한다. 원인은 너무나 다양하기에 명확히 밝혀지지 않았지만 퇴화, 손상 및 부상, 질병이 일반적이다. 허리 건강은 뼈, 인대, 근육, 힘줄, 신경계가 서로 조화를 이뤄야 '안정성'을 갖출 수 있다. 근골격계와 신경계 손상으로 장애(기능 이상)가 생겨 회복이 더디거나 통증이 발생하는데 손상되는 이유는 다음과 같다. 하나, 관절의 비정상적 움직임 둘, 구조적 손..

회전근개는 무엇인가? 최근 대한민국 국민들은 코로나 19의 장기화로 컴퓨터, 휴대폰 사용량이 급증한 가운데 어깨 통증을 호소하는 경우가 늘어났다. 같은 자세로 장시간 어깨 반복적인 사용으로 어깨 회전근개에 무리가 갈 수 있다. 회전근개는 소켓 안에서 상완 골두가 360도 골고루 움직이게 해주는 4가지 근육을 지칭한다. 극상근, 극하근, 소원근, 견갑하근 등 4개의 근육으로 구성되어 어깨관절을 안정 및 유지시켜줍니다. 회전근개 파열은 중년 이후 어깨 통증의 가장 큰 원인 중 하나입니다. 하지만 회전근개 파열은 남녀노소 모든 연령대가 외상 또는 어깨를 과도하게 사용한다면 회전근개파열이 발생됩니다. 구체적인 증상과 어떻게 치료하면 될지를 정리해 보겠습니다. 회전근개 파열 회전근개파열은 4가지 근육 중 한 개의..

지난 UFC257 코너 맥그리거와 더스틴 포이리에 경기 중 맥그리거는 수 차례 레그킥을 허용했다. 결국 맥그리거는 중심을 잃고 무너지고 말았다. 맥그리거 말에 따르면 UFC189 준비 기간 중 무릎 전방 십자인대가 80% 파열된 상태로 "몹시 걷기 힘들었고 괴로웠다."고 전했다. 하지만 당시 전방십자인대 부상을 이겨내고 채드 맨데스를 격파했다. 맥그리거는 더스틴 포이리에와 리턴 매치에선 결국 부상을 극복하지 못했다. 무릎 십자인대는 무릎관절의 안정성과 인체의 중심을 잡아주는 아주 중요한 역할을 한다. 무릎 관절을 지지해주는 십자 인대 무릎 관절을 지지해주는 십자 인대는 흔히 걷거나 뛰고 계단을 오르락내리락하는 활동 시 허벅지뼈와 정강뼈가 서로 잘 붙어 안정적으로 활동을 하도록 도와주는 인대라고 보면 좋다..