정비서

반장슬 백니(Back knee)는 무릎 관절이 반달 모양 처럼 변형된 모습을 말한다. 반장슬 변형은 평소 무릎 통증, 고관절 통증, 발목 통증을 유발하기 때문에 무릎 관절 변형을 잘 체크해보아야 한다. 슬관절의 가동범위가 정상 범위에서 벗어나 지나치게 젖혀진 형태로 무릎 관절이 과도하게 신전이 되면 반장슬이라는 병명으로 진단을 내린다. 반장슬은 무릎이 뒤로 빠진 자세가 되며 종아리 근육을 상당히 긴장시켜 발바닥 족저근막에 스트레스를 주게 된다. 특히 반장슬은 보행 시 무릎이 뒤로 빠지는 경우가 많기 때문에 평상 시에도 주의가 필요하다. 보행으로 무릎 관절 구조물 인대나 근육에 손상을 입을 수 있어 무릎이 뒤로 빠지지 않도록 뒤꿈치부터 걷도록 노력한다. 이런 경우에는 무릎의 힘을 살짝 빼고 서는 것이 좋다..

안녕하세요 지아니입니다. 추워지는 가을 겨울철 급성 요통을 겪고 계신 분들이 많아졌는데요 허리 통증 완화하는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 병원에 가면 최첨단 장비로 검사를 실시하고 의사 선생님의 소견을 받게 되는데요 값 비싼 진료비와 평일 시간을 내서 병원을 가는 게 이만저만 부담이 아닐 수 없습니다. ​ ​ ​ 대부분 허리 통증은 "요추" 라는 척추에서 통증을 발생되는 경우가 많습니다. 요추란 허리 제일 아래 위치해 있는 5개의 척추 뼈입니다. 요추를 지지하는 관절, 인대, 근육 등이 이완 수축을 하면서 움직임을 만들고 누적되어 있던 통증 유발 물질이 압박을 받고 그로 인해 경미한 손상, 염증이나 통증이 발생하는 것입니다. ​ ​ ​ ​ 요추를 평상시에 잘 관리할 수 있는 방법에는 무엇이 있을까요? ..

안녕하세요 지아니입니다. 수면 부족이 어지러움 증상, 체중이 증가하게 하고 수면 시간과 렙틴과 그렐린의 상관관계 하루 평균 수면 시간이 어지럼증과 체중 증가의 원인이라는 것을 알고 계셨나요? ​ ​ ​ 성경 말씀 창세기 1장 3절 "하나님이 가라사대 빛이 있으라 하시니 빛이 있었고", 그 후에 낮과 밤이 명백히 구분이 되었습니다. 인간은 반드시 밤이 되면 하루 일정을 마무리하는 수면(쉼) 시간이 필요합니다. 하지만 에디슨은 "잠은 낭비다"라고 말한 적이 있습니다. 전구를 발명하면서 인류는 평균 수면시간이 감소했습니다. 밝은 빛이 주는 안전함으로 밤에는 유흥을, 낮에는 미처 마치지 못했던 일을 밤에도 계속 일할 수 있는 여건이 되면서 밤에 할 수 있는 일이 하나둘씩 생겨났습니다. 세상에 많은 변화를 주었죠..

안녕하세요 지아니 운동센터입니다. 비만도 계산기 종류와 쉽고 빠르고 정확한 사용법을 알아볼게요! 비만은 질병 얻기위한 지름길입니다. 그러니 이 지름길을 피해가는 것이 좋겠죠? '비만'이란 특히 여성분들에게 민감한 주제로 다뤄집니다. 미용상 목적으로 지방량을 빼시는데 그럼에도 자신의 몸을 만족하지 못하는 경우가 대부분입니다. 여성 연예인들이 텔레비전에 나오는 자신 모습을 대중들이 더 예뻐해줬으면 하는 마음에 과도한 체중 감량을 하는데요 여성은 남성보다 많은 체지방량을 에너지원으로 요구합니다. 일반 성인 남성은 15 ~ 18% 여성은 이보다 많은 20 ~ 25 %의 지방을 필요로 합니다. 보디 빌더나 핏 좋은 옷을 입기 위해선 체지방이 낮은 것을 선호하시겠지만 적절한 체지방량은 우리 몸을 보호하기 위해 반드..

많은 젊은이들이 운동과 거리가 먼 삶을 살고 있습니다. 아동, 청소년기 학생 비만율이 높아지는 추세로 과거에 비해 서구화된 식습관이 발육을 빠르게 했지만 오히려 장애의 일종이 될 수도 있습니다. 특히나 운동 부족으로 비만인 학생들에게 발병 확률이 높다고 전해지는데요. 그러나 충격적인 사실은 아동 청소년 뿐만이 아니고 성인 비만도 상당하다는 것입니다. 20, 30대 청년은 사회 발전의 큰 원동력이죠,,, 가장 바쁘고 치열한 시기로 사회생활이 취미 활동을 갖는데 방해 요소로 시간, 경제적으로 여유가 없어 무언가를 하기에 부담을 느낄 수 있어요. 아침 일찍 일어나 전쟁 같은 출근과 직장에서 수많은 업무 처리와 스트레스 심지어 야근까지 겹쳐진다면 ... 잦은 회식도 업무의 연장이죠 이런 요소들로 운동과 거리가 ..