정비서

영하 20도 강추위 극한 출퇴근과 더불어 코로나19의 장기화로 야외 활동에 제약이 많아진 요즘, 아무래도 집에 머무는 시간이 늘어나는 만큼 전자기기 사용량이 급증했다. 장시간 업무 볼 때 구부정한 자세를 오랜 시간 지속하면서 목 건강에 적신호가 켜졌다. 경추 통증을 호소하는 사람들이 늘고 있다. 특히 운전이나 스마트폰을 할 때면 구부정한 자세가 되는데 목은 자연스레 45도 각도로 고개가 숙여진다. 목을 지지하는 작은 근육들은 앞으로 숙여지는 것을 지탱하기 위해 더욱 강하게 수축하면서 디스크에 가해지는 압력이 커진다. 일반적으로 중립 자세에서 목 디스크는 5kg 가량의 무게를 견딘다. 스마트폰을 하면서 고개가 앞으로 15도 숙여지면 5kg 가량의 하중이 목 디스크에 추가적으로 가해진다. 고개가 30도 숙여..

팔꿈치 질환하면 대표적으로 테니스 엘보가 떠오릅니다. ​저도 어렸을 때 테니스를 즐겨하곤 했었는데요 테니스 채가 무거워 스윙 동작을 연결하는데 어려웠습니다. 테니스의 스윙 동작은 허리, 팔꿈치 무릎 등 신체의 많은 부위를 사용하여야만 재빠른 움직임으로 상대방이 치는 공을 파워풀하게 받아쳐 득점을 낼 수 있죠 취미로 즐기는 이들에겐 많은 활동량과 남녀노소 누구나 쉽게 접할 수있고 보는 이들에겐 파워풀하고 리드미컬한 경기를 선보이며 대중들에게 즐거움을 준다. 현재 전 세계적으로 신사적인 스포츠로써 굉장히 사랑받고 있다.. ​ 그런데 테니스를 하는 사람들 공통적으로 겪는 부상이 있다. 그것은 바로 근골격계 질환 '테니스 엘보'이다. 팔의 위아래 마디가 붙은 관절의 바깥쪽 부위를 팔꿈치라 칭한다. 팔꿈치는 팔을..

반장슬 백니(Back knee)는 무릎 관절이 반달 모양 처럼 변형된 모습을 말한다. 반장슬 변형은 평소 무릎 통증, 고관절 통증, 발목 통증을 유발하기 때문에 무릎 관절 변형을 잘 체크해보아야 한다. 슬관절의 가동범위가 정상 범위에서 벗어나 지나치게 젖혀진 형태로 무릎 관절이 과도하게 신전이 되면 반장슬이라는 병명으로 진단을 내린다. 반장슬은 무릎이 뒤로 빠진 자세가 되며 종아리 근육을 상당히 긴장시켜 발바닥 족저근막에 스트레스를 주게 된다. 특히 반장슬은 보행 시 무릎이 뒤로 빠지는 경우가 많기 때문에 평상 시에도 주의가 필요하다. 보행으로 무릎 관절 구조물 인대나 근육에 손상을 입을 수 있어 무릎이 뒤로 빠지지 않도록 뒤꿈치부터 걷도록 노력한다. 이런 경우에는 무릎의 힘을 살짝 빼고 서는 것이 좋다..

이번 포스팅은 허리 삐끗했을 때 좋은 방법을 알려드리겠습니다. 현대인들이 입에 달고 사는 말 "허리를 삐끗했어요"는 요추 염좌를 말합니다. 척추 주변 인대, 근육, 조직에 경미한 손상이 생겨 통증이 발생하는 질환입니다. 자고 일어났는데, 물건을 들다가, 재채기하다, 바르지 않은 자세로 있다가 허리를 삐끗했을 때 허리가 안펴지는 경험을 겪어보셨다면 평소 습관에 많은 영향을 받으며 주의가 필요합니다. 초기에 바로 잡아야 허리 관련 질환, 우리는 예방할 수 있습니다. 디스크로 인해 고통받는 현대인들이 너무 많습니다. 어떻게 대처해야 하는지 다 같이 보시죠! ​ ​ 허리 삐끗했을 때 병원에 가야하는 증상은? 허리를 삐끗했을 때 병원을 가야하는 증상으로 통증 정도는 개인차가 크다. 누군가는 경미한 손상으로 며칠 ..