두통이 지속되면 눈통증이 생긴다. + 두통원인, 두통 있을 때 이렇게 해주면 좋다.

 

두통과 눈 통증은 흔히 겪는 질환 중 하나입니다. 그런데 두통은 가끔 눈 통증과 함께 찾아와 더욱 심히 괴롭힙니다. 특히 심리적 요인에 의한 스트레스로 근 긴장이 생기고 압력에 의해 혈관 수축이 발생되고 세로토닌과 혈류가 충분하지 못해 두통이 발생합니다. 가벼운 두통도 무심코 지나치기 어렵습니다. 일상 생활 집중력 저하, 가사노동, 업무 효율, 학업 능률이 저하됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

두통의 원인은 아직 의학계에서도 정확한 이유를 밝혀내지 못하고 있지만 스트레스가 두통을 유발하는 대표적 요인으로 알려지고 있습니다.

 

 

 

 

 

이 그림은 두통을 겪는 모습을 잘 표현해주고 있는 것 같습니다. 매일같이 두통에 시달려 약을 복용해도 쉽사리 나아지지 않습니다.  두통은 대표적으로 이와 같은 증상이 있습니다. 정수리, 얼굴 측면, 후두부 통증, 눈 주변의 떨림, 시림, 침침함 등이 있습니다. 두통의 세 가지 타입으로 자세히 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

첫째, 긴장성 두통

스트레스, 수면 부족 등과 같은 이유로 두통을 호소합니다. 가장 많은 이들이 겪는 타입 중 하나입니다. 주로 정수리 쪽이나 관잘놀이, 후두부 부분에서 통증을 느끼게 되며 눈 통증과 동반될 수 있다. 이 경우에는 승모근을 풀어주면 두통 완화에 굉장히 효과적입니다.

 

 

 

 

 

둘째, 편두통

혈관 기능의 이상으로 머리 한 측면으로 두통이 발생하는 경우가 많아 이를 편두통이라고 합니다. 흔히 한 측면만 아프면 편두통으로 알고 있지만 이는 틀린 사실이다. 양쪽 두통을 느끼고 긴장성 두통도 이처럼 한쪽 면만 통증을 느끼는 경우가 있다.

 

 

 

 

 

 

셋째, 군발성 두통 Cluster headache

가장 아픈 두통으로 관자놀이, 턱, 치아, 코, 눈 충혈, 안와 주변 통증을 동반합니다. 원인으로는 과도한 음주, 혈관이완제, 흥분, 수면 등이 유발 인자라고 말합니다. 특히 봄, 가을에 주기적으로 비슷한 시간 대에 짧게는 10분에서 길게는 몇 시간 가량 이어진다고 합니다. 군발성 두통은 얼굴에 퍼진 삼차 신경에 대해 알 필요가 있습니다. 삼차 신경 손상은 엄청난 신경 통증을 느끼게 됩니다. 편두통, 턱관절 장애, 군발성 두통을 유발합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

두통과 눈통증을 느낀다면

인터넷 검색이나 주변 사람들을 말을 듣고 스스로 진단을 내리기보단 병원에 내원하셔서 전문의와 상담할 것을 권유합니다. 만약 가벼운 두통이라면 약을 복용하시는 것만으로 호전이 될 수 있지만 만성적 질환으로 변하는 경우가 많습니다. 스트레스 성으로 긴장성 두통을 겪는 경우가 대부분 이므로 우울제, 항불안제 약물을 복용하거나 찜질, 마사지, 식단 조절, 충분한 수면과 휴식, 운동이 두통 완화에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

두통에 효과적인 마사지

집게손가락으로 통증이 느껴질 정도의 압력으로 승모근, 흉쇄유돌근 근육을 마사지해주면 도움이 됩니다.

승모근 마사지

승모근은 심혈관계, 호흡계와 관련이 깊은 근육입니다. 스트레스로 근 긴장이 생기면 가장 먼저 반응을 보이는 곳으로써 방사통이 두통까지 퍼지게 됩니다. 심지어는 자세 변형까지 유발합니다. 수시로 승모근의 근육 뭉침을 체크해보시고 마사지해주시기 바랍니다.

 

흉쇄유돌근

흉쇄유돌근은 귀 밑 직선 선상으로 내려와 경동맥 주위를 감싸고 쇄골뼈에 붙어있습니다. 흉쇄유돌근이 약화되면 거북목이 될 확률이 높아지며 편두통과 호흡의 불안정 등이 생길 수 있습니다. 나아가 턱 관절 장애를 초래합니다.

승모근 및 어깨 마사지는 바른 자세교정 효과와 두통 완화에 도움이 됩니다.

 

경혈 마사지는 합곡, 수심, 수삼리를 자극해주면 도움이 된다.

합골 경혈

 

 

두통에 효과적인 음식

두통에 좋은 음식으로는 철분이 풍부한 살코기, 비타민 b이 풍부한 콩이나 건포도, 닭고기, 마그네슘이 함유된 아몬드, 등푸른 생선, 굴, 미역, 다시마 시금치, 조개류, 딸기, 레몬, 풋고추, 피망 등이 좋다고 알려져 있으며 피해야 할 음식으로는 치즈, 초콜릿, 양파, 호두, 바나나, 인스턴트식품, 커피, 녹차, 콜라 등이 있습니다.

두통 완화에 좋은 음식

 

 

두통 완화에 좋지 못한 음식

 

 

이상으로 세 가지 두통과 근육 마사지 경혈 마사지, 두통에 좋은 음식, 나쁜 음식을 소개 해드렸는데요 짧은 글이지만 도움이 되셨다면 자주 방문해주세요~

다음 편에서는 두통을 발생시키는 근육들에 대해서 소개 해드리겠습니다.