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안녕하세요 지아니예요!
무릎 관절 변형 형태인 x다리 또는 외반슬 관리 비법을 알려드릴게요
외반슬은 무릎 관절의 불균형으로 무릎 안쪽이 서로 맞닿지만 발목은 닿지 않습니다.
마치 무릎 관절이 X처럼 생겼습니다.
외반슬 x 다리 관리 비법에 대해 알아보겠습니다.
외반슬은 무릎 관절 안쪽이 서로 knock (노크) 하는 것처럼 생겼다고 해서 Knock - knees라고 합니다.
특히나 무릎 외반슬 x 다리는 어린아이들에게서 쉽게 찾아볼 수 있는 모습입니다.
이것에 대해 잘 모르는 부모님들은 매우 걱정스러우실 거예요
대부분 성장기인 어린아이들은 무릎 관절이 외반슬 형태의 모습을 나타냅니다.
어린 아이들은 아직 성장기이기 때문에 점차 성장하면서 정상 각도에 도달합니다.
그래서 너무 걱정하지 않으셔도 될 것입니다.
극히 드문 경우 청소년기에 외반슬 (Genu valgum)이 지속될 수 있는데요
이때는 가만히 놔두면 안 되고 증상 완화에 적극적 도움을 가하셔야 합니다.
원인을 찾아 해결에 힘쓰는 것이 키포인트입니다.
외반슬 x 다리 원인은 이렇습니다.
대사성 뼈 질환 또는 유전 질환
- 비만
- 무릎 관절 부상 및 질병
- 관절염
- 비타민 D, 칼슘 결핍
특히 비타민 D는 필수 에너지로써 햇빛을 통해 인체에서 만들어지는데요
칼슘대사, 혈압, 혈당, 면역력, 근력에 도움이 되며 비타민 D의 결핍은 칼슘의 흡수를 방해합니다.
칼슘의 결핍은 뼈를 약하게 하는 동시에 휘고 통증이 유발하게 되죠
나아가 구루병과 골연화증과 같은 큰 질병이 생길 우려가 있고
어린아이들의 경우 성장에 아주 방해가 됩니다.
중년기에는 칼슘 부족이 부갑상선 호르몬 분비 증가로 골다공증을 유발하게 됩니다.
필히 신경 써서 챙겨야 하는 비타민입니다.
외반슬 x 다리의 모습
변형 증상이 뚜렷합니다. 무릎 관절 각도가 같지 않음을 볼 수 있습니다.
이렇게 확인해보세요!
- 다리 길이 차이
- 무릎 관절 각도의 부정렬
- 신발 밑창의 고르지 못한 마모
외반슬 증상을 알아볼게요
무릎 관절의 구조가 불안정하게 되면서
여러 가지 증상이 나타나는데요
- 무릎 관절 통증
-> 무릎 주변이나 허벅지, 엉덩이 근육에서 통증이 생깁니다. 열감, 당김, 부음, 관절의 불안정 등...
- 발목, 엉덩이 또는 골반의 통증
-> 무릎 관절의 변형은 하체 균형을 무너뜨리고 허리 통증까지 유발할 수 있습니다.
- 보행 장애
-> 아예 걷지 못하거나, 걷는 것이 부담스러워집니다.
- 균형 무너짐
-> 불안전한 무릎 관절은 균형을 잡기 힘듭니다. 중력 부담이 커져 다른 신체 부위에 영향을 주게 됩니다.
외반슬 x다리 관리 비법
외반슬의 원인과 중증도에 따라 개선 방법을 다르게 보아야 합니다.
무릎 관절을 교정하기 위해 아래 방법을 소개합니다.
- 약물치료
- 규칙적 운동
-> 규칙적인 운동과 스트레칭으로 다리 근육을 강화하고 교정에 힘써야 합니다.
- 체중 감량
-> 비만은 무릎 관절에 굉장한 부담을 주는데요 평소 무릎 관절에 부담을 느끼시는 분들은 감량을 추천드립니다.
- 특수 신발
-> 맞춤 신발이나 특수 신발을 착용함으로 하체에 부담을 줄여 줄 수 있습니다.
- 보조기 착용
-> 무릎 관절에 보조적인 도움을 주어 각도의 변형을 잡아줍니다.
- 수술
-> 그레이드에 따라 치료 방법은 다릅니다. 전문의와 자세한 상담이 필요합니다.
무릎 관절의 부정렬이 통증과 기능 장애를 만듭니다.
근력 및 균형 강화 운동, 일상생활 습관 교정, 신체기능 향상을 통해
예방에 힘써야 합니다.
도움이 필요하시다면 아래 댓글 남겨주시기 바랍니다. 빠른 답변 드리겠습니다
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