정비서

혈압 낮추는 법 누구나 정상 수치로 돌아갈 수 있다. 추위에 따른 혈압 상승은 고혈압 환자들에겐 합병증으로 이어질 수 있어 주의가 필요하다. 혈압 혈압은 심장에서 혈액을 내보내는 혈관 내 압력이다. 단위는 mmHg로 표기한다. 심장 박동의 수축에 나타내는 최고 압력을 '수축기 혈압' 수축되었다 돌아가는 최저 압력을 '이완기 압력'이라 부른다. 혈압 측정하기 유의사항 혈압 측정 3분전 카페인, 흡연을 자제하고 화장실을 다녀와 차분히 호흡하는 것을 권장한다.측정은 팔꿈치 관절 윗 부분에 실시하기에 소매를 걷어 올리기 편한 얇은 옷을 입고 의자에 앉아편안한 상태로 만든다. 혈압 정상 수치 수축기(최고압력) 120mmHg 미만 / 이완기(최저압력)80mmHg 미만을 정상 수치라 한다. 보통 수축기 120 ~ 1..

안녕하세요 지아니 운동센터입니다."허리 담 푸는 법 이것부터 알고 하세요" 허리 통증은 장애와 생산성 저하의 주요 원인입니다. 대부분의 허리 통증은 치료할 수 있고 허리 통증으로 고통받을 85 % 에게 기쁜 소식입니다.그러니 지금부터 똑바로 앉아서 문제의 원인과 해결책을 살펴보십시오. 허리 통증의 원인 과체중, 체형 불균형, 좋지 않은 자세, 장시간 앉거나 서 있는 사람들에게 발생할 수 있습니다.근육 과긴장은 보통 무거운 물건을 들거나 잘못 들어 올림으로써 허리에 문제가 생기며많은 임산부들은 임신 중에 견뎌야하는 추가 체중으로 인해 허리 통증이 발생하기도 합니다. 일반적인 원인은 관절염 ( "마모"상태), 척추 골절, 디스크는 전문 의사가 치료해야 하는 심각한 의학적 상태입니다. 하지만 심각한 상태가 아..

안녕하세요 지아니 운동센터입니다. 골프 엘보 테이핑은 운동선수만 하는 것이 아닙니다. 알고 계셨나요? 테이핑 효과는 어마어마합니다. 집에서 1분만 투자하신다면 내 소중한 팔꿈치 보호해줄 수 있습니다. 어렵지 않습니다. 꼭 따라 해 보실 것을 권장드립니다. ​ ​ 팔꿈치 질환, 골프 엘보가 무엇인지 알아야겠죠? · 골프 엘보 골프 엘보(Golfer's elbow), 골프 치는 사람들에게 생기게 되는 팔꿈치 질환 중 하나로 정확한 이름은 '내측 상과염'이라고 합니다. 팔꿈치 내측 돌출된 관절에 염증이 생기는 것이죠 팔꿈치 관절은 다양한 움직임을 보조해 주는 곳으로 손목 관절과 관련되고 근육과 힘줄 작은 인대들이 붙어있어요. ​ ​ ​ 팔꿈치, 손목을 움직이는 근육으로 - 요측 수근 굴근, - 척측 수근 굴근..

안녕하세요 지아니입니다. 코로나 19로 실내 운동시설, 모임 금지로 운동을 하기 어려운 시기를 겪고 있습니다. 그래서인지 홈 트레이닝이 유행 아닌 유행이 되었죠 혼자 운동하는 것이 쉽지 않아요 운동 초보자들에게는 혼자 운동하는 시간은 정말 고통일 거예요,,, 평소 운동을 즐겨하시는 분들도 운동 시설에서 트레이닝을 할 때보다 어려움을 겪고 계실 텐데요 ​ 아동, 청소년기 학생들도 비만율이 높아지는 추세고 과거에 비해 서구화된 식습관이 발육을 빠르게 했지만 오히려 장애의 일종이 될 수도 있어요. 운동 부족으로 비만인 학생들에게 발병 확률이 높습니다. 20, 30대 청년은 사회 발전의 큰 원동력이죠,,, 가장 바쁘고 치열한 시기로 사회생활이 취미 활동을 갖는 것을 방해합니다. 시간적으로나 경제적으로 여유가 없..

안녕하세요 지아니예요! 무릎 관절 변형 형태인 x다리 또는 외반슬 관리 비법을 알려드릴게요 외반슬은 무릎 관절의 불균형으로 무릎 안쪽이 서로 맞닿지만 발목은 닿지 않습니다. 마치 무릎 관절이 X처럼 생겼습니다. 외반슬 x 다리 관리 비법에 대해 알아보겠습니다. ​ ​ ​ ​ 외반슬은 무릎 관절 안쪽이 서로 knock (노크) 하는 것처럼 생겼다고 해서 Knock - knees라고 합니다. 특히나 무릎 외반슬 x 다리는 어린아이들에게서 쉽게 찾아볼 수 있는 모습입니다. 이것에 대해 잘 모르는 부모님들은 매우 걱정스러우실 거예요 ​ 대부분 성장기인 어린아이들은 무릎 관절이 외반슬 형태의 모습을 나타냅니다. 어린 아이들은 아직 성장기이기 때문에 점차 성장하면서 정상 각도에 도달합니다. 그래서 너무 걱정하지 않..