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안녕하세요 지아니 운동센터입니다.
골프 엘보 테이핑은 운동선수만 하는 것이 아닙니다.
알고 계셨나요? 테이핑 효과는 어마어마합니다.
집에서 1분만 투자하신다면 내 소중한 팔꿈치 보호해줄 수 있습니다.
어렵지 않습니다. 꼭 따라 해 보실 것을 권장드립니다.
팔꿈치 질환, 골프 엘보가 무엇인지 알아야겠죠?
· 골프 엘보
골프 엘보(Golfer's elbow), 골프 치는 사람들에게 생기게 되는 팔꿈치 질환 중 하나로 정확한 이름은 '내측 상과염'이라고 합니다. 팔꿈치 내측 돌출된 관절에 염증이 생기는 것이죠
팔꿈치 관절은 다양한 움직임을 보조해 주는 곳으로 손목 관절과 관련되고 근육과 힘줄 작은 인대들이 붙어있어요.
팔꿈치, 손목을 움직이는 근육으로
- 요측 수근 굴근,
- 척측 수근 굴근,
- 장장근
사이좋게 팔꿈치 관절에 붙어 힘을 합쳐 움직임을 만들어냅니다.
세 명의 친구들은 강한 손목과 팔꿈치를 만들어
골프 할 때 더 큰 스윙 동작과 파워풀한 수행을 돕습니다.
내측 상과염은 본인이 가진 손목의 힘보다 무거운 골프채를 휘두르면서
반복되는 동작에 파열되거나 염증이 발생합니다.
내측상과염은 아주 조심하셔야 합니다.
팔꿈치 관절 주변은 굉장히 예민한 신경이 있는데요,,,
턱을 괴거나 하는 동작, 운전을 하면서 보조 서랍에 팔을 기대어 있을 때도 부상을 입을 수 있을 정도로 말이죠
가끔 팔꿈치가 물체에 닿으면 찌릿하는 경험 있지 않으셨나요?
골프 엘보 증상은 이러합니다.
팔꿈치 내측 통증, 저림 증상(목부터 손가락까지), 그리고 열감을 호소합니다.
팔꿈치 통증은 느껴지는 즉시 일상생활에 상당한 부담일 텐데요
손잡이를 돌리거나 팔 굽히는 동작, 볼펜을 쥐는 것도 힘들게 됩니다.
내측 상과염은 극심한 통증을 느끼게 되죠,,,
손상된 부위를 계속 사용하면 염증이 심해지겠죠?
유연성과 근력 회복에 중점을 두고 충분한 휴식을 취하며 일상생활을 하셔야 합니다.
골프 엘보는 왜 생길까요?
골프 엘보는 운동선수에게만 발병하지 않는답니다.
반복된 동작, 사소한 습관으로도 미세한 파열이 되어 염증과 통증을 만듭니다.
자신의 능력치를 넘는 과한 운동도 원인이 될 수 있겠죠?
골프 엘보는 사실 스포츠와 관련된 질환만은 아닙니다.
특히 손목 움직임을 많이 필요로 하는 직업군이 흔히 갖는 질환입니다.
그래서 운동선수가 겪는 부상이 아닌 급성 손상보다는 점진적으로 손상되는 경우가 많습니다.
팔꿈치나 손목을 많이 사용하시는 직업군의 현장 건설직(목수, 배관공, 타일공 등..) 운동선수(야구, 골프, 수영) 요리사, 사무직, 주부로 알려져 있습니다.
골프 엘보 테이핑 1분!
간단한 테이핑으로 충격 완화와 부상을 미연에 예방할 수 있습니다.
소중한 1분만 투자하세요!
다음과 같은 효과를 얻습니다.
- 부상 방지
근육이 지나치게 늘어나는 것을 막아줍니다.
- 혈액 순환
혈액, 림프 순환 촉진 혈류량 증가!
- 통증 완화
테이프가 붙잡는 힘으로 안정성 제공
1분만 투자하시면 골프엘보 테이핑 집에서 쉽게 따라 하실 수 있습니다.
Step 1, 손바닥을 하늘 방향으로 향하게 한 후 y형 테이프를 손목에서 팔꿈치 접히는 부분까지 붙여줍니다.
Step 2, 조금 작은 Y형 테이프를 전완근을 대각선 방향으로 붙여줍니다.
Step 3, 마지막으로 I형 테이프로 다음과 같이 마무리해줍니다.
*테이프 사용 주의 사항
- 테이프를 너무 타이트하게 붙이지 말기! 근육을 최대한 편 상태로 붙여주세요
- 테이프 청결 유지! 알레르기 성 환자는 테이핑 사용하지 말 것, 피부 알레르기 주의!
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